یوگا ورزشی باستانی است که درهندباستان رایج بوده و درحال حاضر هم در دنیا متداول است. یوگا تفاوت اساسی ای باورزشهای دیگردارد. یوگا محدودیت سنی ندارد ونیاز به زمان و مکان خاصی مثل باشگاه ورزشی و وسایل پرهزینه ندارد، در حالیکه ورزشهای دیگر علاوه برصرف وقت وهزینه وخرید وسایل وثبت نام در باشگاه برای افراد مسن پاسخگو نیست ، ولی تحقیقات اخیر علمی نشان میدهد یوگا را میتوان در سنین بالا هم تمرین کرد و علاوه براین برای افراد سالخورده ایجاد انگیزه و انرژی وآرامش میکند. تحقیقات نشان میدهد که افراد سالخورده با تمرین یوگا توانسته اند حال جسمی و روانی خویش را بهبود دهند وبا تمرینهای کششی موجب تسهیل در حرکات روزانه خود شده اند. یوگا برای زنان و مردان فواید زیادی دارد، تحقیقات نشان داده که یوگا و مدیتیشن در افراد باعث شده میزان استرس وافسردگی آنها کاهش یابد و دربرخی موارد باعث  درمان فشارخون وحتی دیابت شده است. برخی از کمردردهای مزمن را میتوان با انجام تمرینات درست وتحت نظارت یک مربی کارآزموده درمان کرده وحتی در برخی موارد تمرینات یوگا باعث ازبین رفتن کمرویی وکمبوداعتمادبه نفس وارتقا سطح ایمنی افراد شده است. متاسفانه در برخی موارد افرادیکه دانش کافی در این زمینه ندارند با انجام غلط حرکات یوگا باعث ایجاد صدمات بدنی درخودشده اند ولیکن اگر یوگا درست تدریس شود، باعث بهبود عملکردهای بدن وروان خواهد شد.